習慣を身につける３つの方法
- ①自己否定しない
- ②週に１回は最終的な目標を思い出す
- ③行動の手間を減らす
今回は「筋トレを習慣化する」と言う具体例でお話ししていこうと思います。
ではまず１つ目
①自己否定しない
新たに習慣を身につけようとした時に１番キツイのはやり始めです。
僕自身も数週間続けてサボってしまったことがあります
でも安心してもらって大丈夫です。１日、2日サボっても習慣は身につくんです。
ただ気をつけないとダメなことがあって「サボった自分」を責めないようにしましょう。挫折の原因になって続けることが数段難しくなるからです
②週に１回は最終的な目標を思い出す
習慣が身について継続した結果、自分がどうなるかを想像してください
筋トレの場合だと
「海へ泳ぎに行った時女子にモテる」
「痩せて健康になる」
ですかね。
最終的なゴールを意識することで人間はモチベーションを維持することができます。闇雲に筋トレを続けるんじゃなく結果を意識することが大切ですね。
最後に３つ目
③行動の手間を減らす
習慣化したいことに取り組むまでの手間を極力省くことで継続しやすくなります
たとえば
「ダンベルをすぐ手の届く位置に置いておく」
「ジムに行く用意を予めしておいて車やカバンに入れておく」
などです
この「準備」が面倒でサボってしまうことがやっぱり多いんですよね
だったらやる気のある時にやっとくまでですね
というわけで今回は以上となります
今後も習慣化や効率的な学習方を調べ発信していくので是非とも参考にしていただけたらと思います。
